在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)
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214杨忠洋i
陆军某旅开展实弹射击考核♼⛨
2024/10/28 推荐
187****3296 回复 184****1748：十个交易日涨近28%！高盛：这波铁矿石涨得过，小心调整🏺来自黄山
187****7999 回复 184****4941：铁穆臻|毛泽东时代经济建设“耽误了二十年”，是一个极端荒唐的历史虚无主义谣言！🃏来自乳山
157****2571：按最下面的历史版本😸🕥来自都匀
4516柯爱融457
消息人士：泽连斯基拒绝古特雷斯访乌🔝👢
2024/10/27 推荐
永久VIP：声明：G7集团国家打算增加对俄罗斯石油的制裁压力📹来自仙桃
158****9531：受台风“潭美”影响 浙江嘉兴迎降雨📊来自黔南
158****3137 回复 666💔：《失孤》原型郭刚堂之子被拐案将于10月30日二审宣判😚来自深圳
901彭仪弘kq
你喜欢去大城市还是小城市打工？🎉👽
2024/10/26 不推荐
吕紫鸣pd：大妈把“吸管”插花盆，解决了养花人的2大难题，朋友都效仿★
186****2055 回复 159****6750：冯忠华任广东省委常委、组织部部长🏻